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Segui questi consigli..

– Evitare di saltare i 5 pasti, compresa la prima colazione.. .non scendere mai sotto le 1200 kcal al giorno..

– Consumare ad ogni pasto una porzione giusta di carboidrati, privilegiando gli alimenti ricchi di fibre e poveri di grassi.

– Consumare ad ogni pasto una generosa porzione di verdura

– Eventuali spuntini, non più di due nell’arco della giornata, devono essere fatti prediligendo la frutta/yogurt.

– Non eccedere con il consumo di formaggi, concessi solo 2 massimo 3 volte a settimana.

– Consumare il pesce almeno 2 volte la settimana.

– Inserire nella propria dieta almeno 2/3 volte a settimana, dei “piatti unici”, come ad esempio le zuppe di legumi e cereali meglio se abbinate ad abbondanti contorni di verdure.

– Preferire i condimenti vegetali (pomodori, zucchine, bietola, carciofi, melanzane, broccoletti, ecc.)

– Evitare condimenti e sughi ricchi. Quindi vietati sughi con soffritti, panna e carne.

– Evitare di abbinare nello stesso pasto alimenti dalla stessa funzione nutritiva. Ad esempio non va bene consumare pane e pasta (carboidrati) contemporaneamente.

– Utilizzare metodi di cottura salutari come ad esempio il bollito, la cottura al vapore, in umido, alla griglia e brasati. Un categorico no alle fritture!

– Per condire le verdure o altre pietanze prediligere le erbe aromatiche e olio extravergine d’oliva (in quantità modeste) ed evitare di abbondare con il sale.

– Privilegiare l’olio extravergine d’oliva in minima quantità anche in cottura anche se è sempre preferibile aggiungerlo a crudo a fine cottura.

– Limitare il consumo di dolci specie a fine pasto. Se proprio ci si vuole concedere un dolce, meglio lontano dai pasti.

– Fare del regolare movimento, anche solo camminando per 20/30 minuti al giorno.

- Bere almeno 2 litri di liquidi al giorno, meglio naturale....le sò tutte..;/

Guarda, io a maggio di quest'anno ho dovuto fare una dieta k mi hanno prescritto e Infatto ancora tuttora sto facendo questa dieta k mi ha portato davvero grandi risultati sul mio aspetto fisico,ank xk un tempo ero un po grassotta mentre adesso tt notano k sto dimagrendo...

Allora in questa dieta le uniche regole sn: bere tanta acqua circa 20 min prima di iniziare a mangiaare (ti aiuterà a perdere un po l appetito cosi durante il pasto nn ti abbufferai), alternare a mangiare proteine e carboidrati a pranzo e a cena x nn mangiare entrambe durante lo stesso pasto, mangiare tanta verdura xk ank essa ti riempira di più e mangiare ank tnt frutta a fine pasto al posto del dolce..

X gli snack sarebbe meglio mangiare yogurt o frutta o x es una carota..

ATTENZIONE: molto importante fare 5 o 6 pasti al gg.. Qst ti aiuterà moooolto siccome poco x volta ti abituerai a mangiare poco ad ogni pasto e qst é mlt importante xk il corpo riuscirà a smaltire meglio i grassi e gli zuccheri!

Ecco qst é qlla k sto facendo io tuttora xk é mlt nutriente e sana.. Dopo il primo mese io avevo già notato la differenza!

forse perchè fai diete fai-da te che non solo sono dannose,ma spesso sono fasulle.le vere diete,quelle che funzionano e sono equilibrate,vengono prescritte da dietisti e nutrizionisti.inoltre è bene,una volta iniziata una dieta,portarla a termine per evitare di riprendere i kg persi.guarda che un kg non è poco,anzi,appunto per abituare il corpo è bene dimagrire poco alla volta e non tutto d'un fiato.

io sono dimagrita grazie a una dieta prescritta da uno specialista,sono scesa da 52 a 47-48 in poco tempo,ma allo stesso tempo non così in fretta da creare problemi all'organismo.ti dirò che la dieta seguita era ricchissima di tutto,pane,pasta e cioccolato.unica pecca le schifosissime tisane alla liquirizia(ho problemi di stipsi)

io sono maturo e d'estate andavo al parco a passeggiare o a vedere un dvd con il mio lettore mentre passeggiavo...mi portavo panino , bibita, e frutta e da 73 sono arrivato a 69 kg

forse perchè al parco non si hanno gli stuzzichini o i dolcetti che si hanno a casa...io però ho sempre mangiato poco.....

saluti e buon natale

Devi cercare di abbinare cibi che insieme fanno reazione chimica....aggiungere peperoncino e aglio ai pasti....e devi saltare almeno un pasto su tre.

IO TI CONSIGLIO DI dare un'occhiata qui :http://www.filosofialimentare.it/home-page/il-dott... (solo per una settimana puoi fare sta "DIETA" se no vai all'ospedale penso)

Dovresti andare da un nutrizionista o dietologo, No al fai da te, Non si deve eliminare nulla dalla dieta, Non saltare mai i pasti, fai sempre 5 pasti al giorno, sempre Carboidrati a colaz/pranzo/cena, mai eliminare l’olio extrav., riduci un pò le porzioni, 2 litri d'acqua al giorno, 3volte a settimana in palestra opp camminate tutti i giorni. Una volta a settimana una giornata libera con sgarri per dare una scossa al metabolismo e ricominciare a calare. Saltare la prima colazione è sbagliato, dannoso e fa ingrassare. Una dieta dimagrante seria Non deve Mai scendere sotto le 1200kcal giornaliere.