Allora leggevo le seguenti cose:
L'esercizio aerobico è quello che aiuta maggiormente a bruciare grassi, per cui correndo, andando in bici o nuotando in teoria si è nella fase aerobica e si bruciano grassi (sempre che lo sforzo non sia particolarmente intensa ed allora si entra nella fase anaerobica).
L'esercizio anaerobico invece (pesi per esmpio) serve per aumentare la massa muscolare, ma nel contempo leggevo che l'esercizio anaerobico fa accelerare l'attività metabolica dell'organismo.
Quindi anche dopo gli esercizi il metabolismo è accelerato e il corpo continua a bruciare.
In fin dei conti aumentare il metabolismo fa bruciare grassi e quindi dimagrire...
Quindi è meglio correre o fare pesi per dimagrire?
Sembrerebbe che entrambe le cose hanno alla fine lo stesso risultato, con la differenza che in palestra una persona si definisce anche.
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a dirla in breve tutte e due poiche vi è un consumo di energia e dunque terminati i carboidrati vanno intaccati i grassi
l'unico problema del lavoro anaerobico e la produzione di acido lattico che poi viene riassorbito e ritrasformato in energia dal nostro corpo
il lavoro aerobico invece produce come scarto del ciclo di krebs solo acqua e co2 dunque comemetodo per eliminare grasso e bruciare energia e di sicuro il migliore in assoluto
ciao
con un allenamento aerobico ottimo per cuore, polmoni ,dimagrisci ottenendo resistenza e ottieni una linea Più longilinea .se vuoi un corpo un po Più costruito fai pesi sai comunque che in entrambi casi bruci grassi con i pesi sostituisci la parte di grasso con massa muscolare . attento però a non costruire massa musc avendo poi grasso , questo dipende molto dalla dieta e chi ti segue nell'allenamento buon lavoro
Anche io, come tanti altri, mi son trovata nella condizione di dover perdere peso repentinamente e ho trovato una soluzione in questo programma http://fattorebruciagrasso.teres.info/?1sk5 . Come dimagrire velocemente mi sono chiesta? La situazione è quella classica: evento importante, abito che deve calzare a pennello, ovviamente un po’ di pancetta e di rotolini da eliminare
senz'altro il solo esercizio aerobico e' ottimo,ma ancora migliore diventa se e' associato a delle sedute con i pesi...perche'?per i motivi che tu stesso hai elencato:fondamentale:"l'attivita' con i pesi accellera il metabolismo"
sempre bene pero' ricordare di come la dieta svolga l'85-90% del risultato finale
aerobico...a dire la verità entrambi ma l'aerobico brucia i grassi, l'anaerobico serve per la massa muscolare
Articolo che spiega molto molto bene Le differenze tra allenamento aerobico ed anaerobico, gli sport e le attività consigliati per l'uno o l'altro: http://goo.gl/xXcJI1
L’esercizio aerobico è un’attività che toglie il fiato ma può essere continuata per un tempo prolungato, favorisce lo sviluppo di cuore, polmoni e vasi sanguigni e li e li rende più efficienti nella distribuzione dell’ossigeno all’intero corpo. Gli esercizi aerobici sono il nuoto, la corsa, il ciclismo e salire le scale.
L’esercizio anaerobico è uno sforzo breve e intenso a differrenza dell’esercizio aerobico che si prolunga nel tempo. Quando l’organismo è spinto fino al punto in cui i polmoni non sono più in grado di fornire una quantità di ossigeno sufficiente ai muscoli, si sta facendo un esercizio anaerobico. Il lavoro anaerobico, inoltre, fa accelerare l’attività metabolica in modo che anche alla fine dell’esercizio l’organismo continui a bruciare grassi. Gli esercizi anaerobici sono la corsa veloce, il sollevamento pesi, le flessioni ed i sollevamenti alla sbarra.
L'ideale e' sempre abbinare le due cose...2 sedute di aerobico a settimana e 2 o 3 anaerobico...Io consiglio sempre nuoto e pesi.
Per dimagrire, lo sport più adatto è senza dubbio quello di tipo aerobico (primo fra tutti, la corsa).
Basta fare qualche raffronto:
- per correre 1 km, una persona del peso di 70 kg brucia all'incirca 70 kcal (una kcal per ogni kilometro percorso e per ogni kilogrammo di peso)
- volendo bruciare la stessa energia in palestra tramite il sollevamento in panca di un bilanciere del peso di 50 kg (considerando di estendere le braccia per circa 0,5 m) saremmo costretti a compiere circa 600 sollevamenti!!!