Attacchi d ansia improvvisi aiutoo?
Ciao a tutti ho quasi 16 anni e da quando ne ho 13 soffro di attacchi di ansia improvvisi senza motivo soprattutto quando torno a casa dalla scuola e la sera prima di dormire. Mi viene tachicardia e nodo alla gola e a volte mal di testa e tremori... i miei dicono che dovrei provare a distrarmi ma quando ce lho mi blocca completamente dal fare TUTTO. Ultimamente mi sono passati da quando ho cambiato scuola e ho trovato nuovi amici e ho preso un cane... però delle volte ci sono ed è orribile... vengono senza motivo e durano da pochi minuti a qualche ora... cosa possono essere e come posso liberarmene?
Vi prego aiutatemi sto impazzendo
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Answers & Comments
ciao,anche io ho sofferto di attacchi di panico!
la strada è lunga,ma un primo passo è rivolgerti a uno psicologo o meglio ancora da una psicoterapeuta.
per aiutarti hanno ragione i tuoi,la distrazione è fondamentale ma chiaramente non nel momento dell'attacco!
se cerchi di pensare ad altro in quel momento è inutile perché sei nel totale panico e peggiori solo le cose.
la distrazione serve come prevenzione ad un attacco futuro.
il segreto è essere positivi,fare ciò che si ama e lasciarsi scorrere di più le cose che succedono.
però devi capire bene qual è la causa della tua ansia.
io nel momento in cui l'ho individuata ho iniziato a lavorarci su per cercare non di eliminarla (nel mio caso la causa era una persona di famiglia),ma di fare in modo che non mi disturbasse più.
comunque senza uno psicoterapeuta non sarei riuscita così bene.
Il fatto è che sicuramente non sono senza motivo, probabilmente c'è qualcosa o qualcuno nella tua vita che ti da stress e quello è il modo del tuo fisico di scaricarlo. Non è un caso che i cambiamenti che hai fatto abbiano migliorato la situazione. Il consiglio che ti do è di andare da uno psicologo, perché sicuramente ti può aiutare.