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anche a me piace tantissimo addormentarmi dopo pranzo! ultimamente trovo passatempi come leggere un libro o vedermi dei film e ti assicuro funziona se non sono noiosi naturalmente :D

ha ragionissimo Chavakian

per esperienza personale ti consiglio dissociare i carboidrati dalle proteine e di mangiare leggero, più pasti al giorno in piccole dosi.

Anche io avevo il tuo stesso problema, allorchè un giorno decisi di seguire un'alimentazione semi-dissociata, cioè a pranzo solo pasta con verdure e olio ed a cena con carne o pesce o uova + verdure + olio

è importante anche non mischiare le varie fonti proteiche tra loro, soprattutto carne e latticini o pesce e latticini

Sappi che se devi studiare , la pasta, il pane e le cose zuccherine in generale favoriscono il rilascio di serotonina che aiuta a conciliare il sonno , quindi non abbondare con la pasta!

Mentre la carne favorisce il rilascio di adrenalina che è un potente attivatore dell'attenzione, quindi ottimo per studiare.

semplice.......non pranzare!

La sonnolenza post-prandiale secondo me è sempre dovuta ad una cattiva digestione, cerca quindi di non favorirla consumando meno cibi grassi e ipercalorici, oppure a non mischiare troppe classi diverse di alimenti nello stesso pasto (proteine e carboidrati soprattutto).

L' eruttazione acida o non è spesso accompagnata dalla sonnolenza, e in teoria una buona digestione non richiede eruttazioni di nessun tipo.

Cerca piuttosto di ridurre le portate e frazionare i pasti lungo tutta la giornata (meglio fare piccoli pasti ogni 3 o 4 ore che aumentano anche il metabolismo basale).

Pare che un' assunzione di fibre possa migliorare lo stato di chi soffre di difficoltà digestive (accelera il transito del cibo lungo il tubo digerente).

Esistono alimenti che se assunti in determinate circostanze favoriscono una digestione veloce degli altri alimenti, e sono

Mele: dopo pasti ricchi di carboidrati (contiene enzimi della classe delle amilasi)

Ananas (bromelina), papaia (papaina): dopo pasti ricchi di proteine (contengono enzimi proteolitici)

Per i grassi purtroppo non mi risulta siano sati ancora rilevati alimenti in grado di favorirne la digestione.

Infine, cerca di non stare seduto o sdraiato per le due ore successive al pasto, cerca invece di fare una piccola passeggiata, che favorisce lo svuotamento gastrico.

Ciao!

P.S. Tra l' altro se devi studiare è ancora più indicato il mio consiglio, perchè una digestione troppo lunga causa la deviazione del sangue dalla periferia (anche dal cervello) allo stomaco, con conseguenti cali di attenzione, e sonnolenza (pressione bassa dovuta al pasto)

un pò di silenzio e un cuscino XD

oppure guardati i cartoni su italia 1

Forse mangi troppo...

mangia bene, distraiti, fai una telefonata, esci a passeggiare, ascolta la radio, leggi..