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Bisogna imparare a mangiare in maniera sana ed equilibrata. Se trovi una tua abitudine alimentare la devi seguire per tutta la vita, non solo quando ti metti a dieta per perdere i chili che hai preso, e poi tornare a mangiare schifezze. Questo non vuol dire che devi stare tutta la vita a dieta senza mangiare dolci o cose grasse, ma concederti degli sfizi come dolci, roba fritta ecc. solo una volta ogni tanto, in modo che il metabolismo non ne risenta, e non esagerare mai con i condimenti e con i carboidrati.

Non preoccuparti, ti consiglio la mia dieta. E' dimagrante (quindi va bene per dimagrire) ed è salutare (quindi va bene anche dopo aver raggiunto il peso forma). =)

Il concetto principale della mia dieta è: "Mangia tutto ma in poche quantità!".

A colazione bevi un bicchiere di latte parzialmente scremato. Esso è ricco di calcio e rinforza la crescita delle ossa. Dopo il latte mangia un frutto. Ho una notizia da darti: l'anguria e il gialletto sono due frutti estivi buoni e hanno poche calorie, in pratica sono acqua, e ne puoi mangiare una buona dose. La frutta, assieme alle verdure, non sono solo ricche di vitamine e non solo fanno bene per la dieta, ma possono essere mangiate tante volte durante la giornata. Io mangio la frutta la mattina, il pomeriggio e la sera. La verdura, invece, la mangio solo a cena, ma altra verdura anche a pranzo non fa male, anzi, fa bene. Se a colazione hai ancora fame, oltre al latte e al frutto puoi mangiare 2 massimo 3 fette biscottate. Riguardo alla colazione, dovresti svegliarti presto, verso le 9.00 massimo le 10.00, per smaltire bene ciò che hai mangiato. Se tra lo spacco colazione-pranzo ti viene fame, quel che puoi mangiare è solo la frutta. Ti consiglio una mela verde, la più buona per la dieta e a mio parere anche la più saporita, per saziarti un po' prima di pranzare. Se durante la giornata hai ancora fame e vuoi qualche spuntino, puoi mangiare solamente la frutta. A pranzo, se preferisci la pasta, evita assolutamente il pane: i carboidrati della pasta e quelli del pane non vanno d'accordo. Infatti il pane non devi mangiarlo vicino alla pasta e la pasta non devi mangiarla vicino al pane. Mangia il pane la sera e se di sera da mangiare ci sono delle patate, il pane deve essere pochissimo, perché anche le patate sono carboidrati. Riguardo il pranzo mangia 50 grammi di pasta. La pasta va contata: per fare 50 grammi di penne grandi, devi contarne circa 20, se vuoi 50 grammi di pennette piccole, devi contarne circa 40. Il peso della pasta è proporzionale al numero di essa. Se ad esempio sono corallini, ne saranno di più, ma saranno sempre i 50 grammi che devi avere per la dieta. La pasta la puoi mangiare con del sugo, con della panna, con del pomodoro fresco. Qualunque condimento tu mangia, deve essere condito con pochissimo olio e sale. E anche la pasta deve essere cotta con poco sale. Se invece vuoi mangiare pasta e zucca, pasta e piselli, pasta e fagioli e così via, devi mangiare 30 grammi di pasta. Per secondo puoi gustare una fetta di carne (io la mangio senza sale, ma se vuoi un pizzico di sale puoi metterlo) oppure una scatoletta di tonno o del pesce. Invece della carne o del pesce, qualche volta, mangia del formaggio, ma attenta: non esagerare perché è vero, il formaggio è buono perché è ricco di calcio, ma se ne mangi tanto avrai molto grasso e una dose molto esagerata di formaggio può portarti al colesterolo. Per merenda, mangia della frutta. Se proprio hai tanta fame, sempre per merenda e sempre vicino alla frutta, puoi mangiare metà pacchetto di crackers senza sale. Per cena, invece, se a pranzo hai avuto la carne, puoi mangiare del pesce con delle carote o della verdura (insalata, spinaci... cambia sempre le verdure ogni cena), e viceversa. Per cena puoi anche avere una fettina di pane. Ma il pane mangialo solamente se a pranzo non lo hai mangiato. Se lo mangi a pranzo, come ho detto prima, è sbagliato. Se ogni tanto, ma dico, ogni tanto, invece della carne vuoi un insaccato, ti consiglio il petto di tacchino o il petto di pollo della marca Aequilibrium Aia. 2 o 3 fettine per cena vicino ad una fettina di pane e a della verdura sono ottime per la dieta. Ti sconsiglio insaccati come salame, mortadella e pancetta: i primi due sono pesanti mentre il terzo è formato da moltissimo grasso e il grasso si sa, non è il fattore adatto per una dieta dimagrante. Dimenticavo una cosa importantissima: bevi tantissima acqua durante la giornata. Ma l'acqua è meglio se la bevi a digiuno. Ti spiego meglio: se bevi tantissima acqua ogni volta che fai un pasto, rischi di ingrassare. A pranzo e a cena ne puoi bere un po', magari un bicchiere, ma il bicchiere d'acqua deve essere distribuito per tutto il pranzo e non bevuto tutto d'un sorso nello spacco primo-secondo piatto o secondo-contorno. Durante il resto della giornata, invece, a digiuno, ne devi bere tanta. Certo, non devi farti la pancia piena d'acqua, ma puoi bere uno o due bicchieroni d'acqua quando non c'è niente da mangiare (magari durante l'attesa della colazione e del pranzo, oppure a merenda prima o dopo la frutta, o prima di cenare o dopo cenato e così via). Ah, dimenticavo, mangia la frutta anche dopo cena. Mangia la frutta ogni volta che puoi.

Ciao ciao, buon appetito e buona giornata. Ti auguro anche una buona dieta. =)

P.S: Fai anche tanto sport durante la giornata, oppure cammina per 30 minuti per la tua città, magari con delle amiche.

devi fare una dieta di mantenimento, ma l'ideale sarebbe mangiare bene tutti i giorni e solo ogni tanto sgarrare!

qui qualche consiglio:

http://www.nonsoloroscopo.com/la-dieta-perfetta.ht...

senza diete troppo restrittive o "a termine"....ma mangiando in modo sano e equilibrato e facendo costante attività fisica..