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Due mesi fa ero 50 chili e l'altezza di 155 (mi vedevo grassa). ho voluto fare una dieta seria per dimagrire e per stare meglio.

Premetto una cosa: Intraprendi questa dieta solo se hai davvero voglia di dimagrire e di sentirti meglio, senò sarebbe completamente inutile.

La mia dieta era basata sull'eliminare latte e latticini

MATTINA.

- 2/3 gallette di riso (23 calorie ciascuna) con sopra poca marmellata

- un frutto

PRANZO

- 90 gr. di pasta + verdure quelle che vuoi (olio e sale pochissimo!!!)

SPUNTINO (se hai fame)

- un frutto o una verdura

- una tisana: tisana drenante, tisana depurativa, tisana al finocchio...(le puoi acquistare anche al supermercato)

CENA

- carne o pesce + verdure

- OPPURE insalata di pomodori e tonno

- OPPURE tutte verdure (quelle che vuoi)

- bere un litro e mezzo di acqua al giorno

- 1 ora di attività fisica al giorno (corsa, cyclette, tapis roulant...)

- Pochissimi condimenti

- Eliminaaaa patatine, biscotti, cioccolatini, nutella, gelati, torte, dolci e cose varie.

- Non abbuffarti

- Se hai fame come spuntino puoi mangiare un frutto o una verdura (al massimo un pacchetto di crackers integrali)

Ciao e buona dieta...(io ho perso 7 chili in un mese e mezzo e sono contenta!)

contattami per chiarimenti.

bacibaci

Se vuoi dimagrire seriamente segui questa dieta dissociata che serve per dimagrire ma anche per pulire il corpo.

Mattino: caffè, the o latte (meglio scremato) con biscotti integrali o musli oppure yogurt magro

Metà mattina: un frutto (meglio la banana perchè contiene potassio)

Pranzo: importante mangiare carboidrati, perciò 80 g. di pasta (meglio di farro o saracena) con il condimento che preferisci oppure riso con verdure. Nel condimento evitare burro e margarina e anche il grana.

Pomeriggio: frutto o yogurt

Cena: Questa volta ci vogliono le proteine quindi carne oppure uova.

L'importante è:

Mangiare carboidrati a pranzo e proteine alla sera

Evitare condimenti troppo "grassi"

Usare zucchero di canna al posto di quello normale

Evitare formaggi e salumi (tranne la bresaola)

Mangiare verdura sia cotta che cruda

Mangiare frutta

Possibilmente fare moto

Devi essere determinato a raggiungere il tuo obbiettivo, senza cedimenti.

Ciau ieri sn andata dalla nutrizionista e mi ha dato una dieta per persere circa 6-7 kg al mese allora mi ha dato la mattina cereali e un bicchiere di latte ( qllo di plastica) con anke una puntina di cacao metà mattina un cerealix pranzo pasta con legumi piu o carne o pesce si alterna tra il pranzo la merenda cn un pacco di pavesini o un activia alal prugna (ke ha dato a me xke sn stitica) o un cerealix o un frutto con una puntina di zucchero la cena piu insalata o pomodori alternato sempre con verdura sembre cena o pesce o carne ( se la pranzo prendi la carne fai il pesce viceversa) e poi alternato con le verdure poi se hai fame la sera dopo cena ti mangi tre buiscotti secchi e tre volte alla settimana puoi farlo con il latte .. nell'arco di tutta la giornata puoi usare 6 cucchiaini di olio extra vergine e 2 cucchiani di olio e devi camminare per circa 2 ore suddivise in mattina pomegigio-sera se la seguirai alla lettera avrai risultati immediati... sicuro sicuro..mia mamma ha perso 10 kg inun mese facendo però piu attività fisica ciau ciau baci e spero di esserti stata utilee ah dimenticavo bevi circa 2-3 litri di acqua al giorno baciiii

RISPONDETE A QSTA--->http://it.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Am...

I programmi online per la perdita di peso sono protocolli di dieta e sport coniati per aiutare i partecipanti a dimagrire. Uno dei migliori in assoluto è sicuramente questo http://fattorebruciagrasso.teres.info/?w199

Questi programmi includono un'assistenza che interessa tutti gli elementi necessari alla perdita di peso come: la definizione degli obiettivi, il monitoraggio dei progressi, l'organizzazione dei pasti, la pianificazione dell'allenamento ed il sostegno di un personal trainer o di un personal coach.

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Seguo da poco ma con successo la dieta Zona. Si perde massa grassa senza intaccare quella magra. Ecco il link dove puoi fare domande ad un medico specializzato in questa dieta. Ciao.

http://www.lazona.it/forum/active.asp

vai dalla dietologa

Potresti avvicinarti alla dieta Tisanoreica ma necessita di spese e del supporto di un medico perchè molto dura e radicale ma efficace e sana, che si adatta alla tua persona.

Oppure, più semplicemente, riduci pane e carboidrati in genere, aumentando la tua attività fisica (camminate, bicicletta, flessioni, nuoto..)

Oppure fottitene di soli 5 kg in più, che è meglio!

allora io in un mese sn arrivato a perderne 7 di kili pero nn so se su di te funziona cmq

ho iniziato eliminando l'olio, lo zucchero, le salse tra cui maionese salsa rosa ecc..., il pane lo eliminato completamente, e i dolci in generale anche se la domenica sgarro con un gelato e lo gusto molto meglio rispetto a prima poi ho eliminato completamente il condimento dalla pasta , (come condimento intendo sugo da ragù, sugo classico ma con olio, e tutti gli altri tipi di condimento in salsa) gli ho sostituiti con legumi o ortaggi frullati io di solito utilizzo gli asparagi li faccio bollire un pokito fino a quando diventano molli molli poi li frullo con un cucchiaino d'olio e gli aggiungo alla pasta

poi tu puoi usare altri ortaggi per esempio come condimento è ottimo spinaci e ricotta

cmq io la pasta l'alterno a giorni con la carne e a giorni con la verdura

l'insalata condita con solo aceto la mangio tutti i giorni

mangia ananas a volontà è un ottimo bruciagrassi

di sera tutti dicono di mangiare però sinceramente io evito e l'ultimo spuntino leggerissimo lo faccio alle 4 mangio un frutto o dei biscotti o uno yogurt magro alla frutta ecco io così sn dimagrito poi gestiscitela come ti pare

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ti diverti dimagrendo.. assicurato XD