Consigli allenamenti forza... powerlifting?
sto facendo un allenamento di powerlifting.. per l'esattezza il 10x3.. per chi non lo conoscesse si tratta di una sessione, di panca squat e stacchi, alla settimana... per diverse settimane.
la mia domanda è: nel giorni di panca, ad esempio, oltre al 10x3...che è già molto impegnativo, posso fare anche altri esercizi per il petto? come croci spinte su panca inclinata ecc???
grazie!!!
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Answers & Comments
In genere nel powerlifting si ci allena a buffer e in multifrequenza, solo se l'anzianità di allenamento lo permette, si aggiunge un complementare per gruppo muscolare: carico medio-alto, rep medie alte (8-10), poche serie (2-3). Ma deve permetterlo la tua condizione attuale, se ciò ti stressa troppo (sopratutto se con il 10x3 vai a cedimento quasi) evita.