SE=sgarro esagerato

150g yogurt greco 2%

26g cereali (avena+cornflakes integrali)

Banana

3 biscotti secchi ai frutti rossi

80g orzo con carote e pomodori

Scatoletta piccola di tonno

Yogurt greco 

Pacchetto di pavesini

Spremuta d'arancia

Stecca di cioccolata al latte

80g pasta con fagioli (1/3 della lattina media)

Pane (20/30g) con due fette di bresaola e carote

Mela

Ringrazio quella categoria di persone ben informate, che dà valide indicazioni sottolineando l'importanza di cercare una figura professionale che aiuti.