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Ciao anch'io ogni volta che iniziavo una dieta fai da te troppo rigida (tipo dieta del minestrone) avevo terribili mal di testa; ho risolto non rinunciando alle proteine a pranzo accompagnato da un bel contorno di verdure. Io personalmente sto seguendo questa dieta: mattina bevo una mezza tazza di latte di soia (perché sazia di più) con 3 biscotti soia e una tazzina di caffè,a metà mattina un succo/spremuta, a pranzo carne bianca o pesce con contorno (zucchine o bieta oppure insalata) (niente pane) e poi un frutto, a merenda uno yogurt, e cena minestrone e per secondo 50 grammi di formaggio magro (tipo fiocchi di latte) oppure un uovo, o 50 grammi di prosciutto magro, per finire un frutto.Tuttavia la domenica non rinuncio mai ad un gelato alla frutta, e 2 volte al mese ad un trancio di pizza.

Spero di esserti stata d' aiuto

è sintomo che la dieta è sbagliata, troppo povera, squilibrata, stai attenta che ti rovini..-_-

Saltare la prima colazione è sbagliato, dannoso e fa ingrassare.

Una dieta dimagrante seria Non deve Mai scendere sotto le 1200kcal giornaliere

Dimagrire Mangiando:regole per perdere peso imparando a Non saltare Mai i pasti:

1) Comincia la giornata con una colazione abbondante a base di latticini, carboidrati, zuccheri, non deve mai mancare, o si corre il rischio di pericolosi attacchi di fame, digiunare al mattino non serve a ridurre il peso.

2) In ogni pasto non deve mai mancare una porzione di Carboidrati, meglio se integrali. I carboidrati integrali sono ricchi di fibre che aumentano il senso di sazietà e aiutano l’ intestino.

3) Non deve mai mancare in ogni pasto una buona porzione di verdure di stagione, contengono antiossidanti, vitamine, minerali e proteggono da diabete, infarto, cancro e obesità.

4) Concedetevi due spuntini al giorno, possibilmente frutta/yogurt, non far mai passare troppe ore fra un pasto e l’ altro.

5) Meglio non abusare dei formaggi, massimo 2 volte a settimana (3 volte se magri come ricotta, fiocchi d latte..) contengono proteine, calcio, fosforo e vitamina A, ma anche molti grassi

6) Mangiare pesce almeno 2 volte a settimana, è ricco di fosforo, proteine nobili, vitamine e Omega 3.

7) Almeno 3 volte a settimana, uno dei pasti principali deve essere un piatto unico, zuppa di legumi e cereali con un contorno di verdura. Va benissimo anche un’insalatone con uovo, prosciutto cotto magro o mozzarella o tonno con 50 g. di pane integrale. Pasta o riso freddo condito con verdure.

8) Condite i primi piatti con vegetali, ricchi di vitamine, come pomodoro, zucchine, melanzane, broccoletti, asparagi, pomodorini freschi, spinaci.

9) Limitate i sughi a base di ragù, pancetta, panna, 1- 2 volte a settimana, essendo molto ricchi di calorie, farete seguire solo un contorno di verdure.

10) Nello stesso pasto non abbinate due alimenti calorici, ad es dovrete evitare di mangiare carne più formaggio, il pane con la pasta, le patate con il pane.

11) Anche il metodo di cottura è importante, preferite i bolliti, al vapore, alla griglia, brasati.

12) Evitare i condimenti grassi, meglio utilizzare verdure, acqua o brodo vegetale, vino, salsa di pomodoro, spezie ed erbe aromatiche. Limitate l’uso del sale, fa aumentare la pressione, aumenta la ritenzione idrica che favorisce gonfiore e cellulite.

13) Preferite l’ olio extravergine di oliva, 2 cucchiai al giorno, meglio se aggiunto a crudo a fine cottura.

14) Limitare il consumo di dolci, se proprio volete a fine pasto e non come spuntino.

15) Bere almeno un litro e mezzo-2 litri di liquidi al giorno, evitare le bevande gassate o zuccherate, acqua o bevande non zuccherate, che aiutano l’organismo a depurarsi eliminando le tossine. Ottime le tisane.

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è carenza di zuccheri

capita quando si mangiano pochi carboidrati