ditemi come va questa giornata e come dovrei migliorarla.
io assumo 1400 calorie giornaliere.stamane ho bevuto del caffèlatte senza zucchero. dopo poco 2 fette di pan bauletto con burro di arachidi(quello naturale ovviamente, 100% arachidi) e un bicchere di spremuta all ace senza zuccheri aggiunti. per merenda mangerò una bananaa pranzo 80 grammi di spaghetti all arrabbiata(faccio il sugo io e ci metto la salsa, un po' di sale e acqua e al posto dell'olio di oliva un cucchiaio di olio piccante) e per secondo un hamburger di carne con verdura per merenda pensavo ad uno yogurt o qualche fetta biscottata della mulino bianco quelle con sopra il cioccolato fondenteper cena cosa potrei mangiare per restare tra le 1400 calorie?
Aggiornamento:l hamburger è un po' più piccolo di quelli soliti..