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ciao bellissima! problemi cn la linea??bhe qll nn scappa!!:) sono una ragazza cghe fa molta attività sportiva e posso darti molti consigli utili...! allora prima di tutto la colazione deve essere molto abbondante io di solito inizio la giornata cn una tazza di spremuta e un panino o cn la marmellata o cn il formaggio... poi durante la mattinata tipo verso le 10 mangio un pacco di cracker...se fai attività sportiva neol pranzo puoi fare sia primo che secondo senza esagerare altrimenti solo pasta! per es. 90\100grammi cruda. poi una merendina veloce verso le 4.30 io di solito mi mangio un toast o a volte niente.. poi per cena evita la pasta e mangia carne e insalata!!!! questo è il mio consiglio!!! ps.non bere acqua frizzante e non mangiare schifezze come patatine o caramelle!! baci!

Mangiare spesso tiene sveglio il metabolismo!

5 piccoli pasti al giorno, si smaltiscono prima e aumentano il metabolismo

colazione con fette biscottate con marmellata o biscotti secchi o ai cereali o integrali con the' o cappuccino o latte oppure yogurt e cereali o latte e cereali o briosche e cappuccino

spuntino con frutta o yogurt

pranzo un piatto di pasta e una porzione di verdura o di frutta o pane con salumi tipo bresaola petto di tacchino fiocchi di latte oppure legumi o minestrone o zuppa di cereali

merenda con frutta o yogurt

cena carne o pesce verdura e frutta

A rigor di dieta è molto meglio fare tanti pasti ma più piccoli,perchè il tuo organismo li smaltisce prima (essendo piccoli) e tra l'uno e l'altro tu puoi muoverti aiutando a smaltirli.

ciao!!!

allora, nn penso sia il massimo nessuno dei 2! io credo che i pasti debbano essere equilibrati (la cena dv essere leggera!!!) e gli spuntini debbano essere roba che fa bene come ad es una mela!!

cmq io mercoledì andrò dal nutrizionista, t cnsiglio d fare lo stesso!

non bisogna mangiare più di 6 volte al giorno, perchè il pancreas può secernere solo ogni 4 ore. se ingoi caramelle di continuo, per esempio, il pancreas non ce la fa a secernere sempre, e non digerisci più bene. mangi mangi, ma metabolizzi poco e male, perciò puoi ingerire il tuo fabbisogno calorico come vuoi, il massimo è di 6 minipasti al giorno, il minimo 1 (meglio non digiunare troppo, il digiuno va bene solo una volta al mese, una cena saltata, per far riposare l'intestino e non ingrassare).

come mangiare dipende dal clima. da noi la colazione leggera basta e avanza, poi un bel pranzo e una cena leggera per non ingrassare (tanto poi si dorme).

lol

fidati, è meglio mangiare 5 volte al giorno, colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena.... e mangia tutto e di tutto ma in quantità minime/normali... ti assicuro che sono dimagrita così anche senza fare sacrifici perchè il metabolismo si accelera ;) anche i nutrizionisti raccomandano 5 pasti al giorno... e tanta acquaaaaa :P

5 pasti al giorni comprendendo carboidrati proteine zuccheri...senza abbuffarsi!

Durante la cena dovresti mangiare poco perché devi andare a letto leggera altrimenti ti resta tutto sullo stomaco e non riuscirai a dormire.Buona Cena