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Isotônico é uma bebida constituída por água, sais minerais e carboidratos (principalmente maltodextrina), quase na mesma concentração dos fluidos do corpo humano, utilizado para a reposição de líquidos e sais minerais perdidos através do suor durante atividade física.

As bebidas isotônicas podem ser naturais ou artificiais. A água de coco é considerada um isotônico natural, por ser rica em potássio e sódio.

O calor provoca perdas de líquidos através do suor que muita vezes só a água não repõe, pois ocorre também uma perda de sais minerais importantes para o equilíbrio orgânico. Sensação de fadiga e de "peso nas pernas" são queixas comuns em indivíduos que tem uma perda de água acentuada. Quanto maior o tempo de exercício, maiores serão as perdas hídricas.

Isotônicos são bebidas à base de água, sais minerais e carboidratos (6 a 8%), ideais para reposição de líquidos e eletrólitos perdidos através do suor durante atividade física. São chamados isotônicos por possuírem formulação semelhante ao plasma, o que facilita a absorção.

Só há necessidade de consumi-los se você perder mais de 2% de peso corporal durante a atividade física.

O PERIGO DOS ISOTÔNICOS

Muitos freqüentadores de academias têm usado e abusado dos isotônicos. O

Conselho Regional de Nutricionistas - CRN-3, alerta para os riscos que o uso

indiscriminado destes produtos podem acarretar para a saúde dos usuários.

Os isotônicos não podem ser ingeridos por diabéticos. Podem ser usados, no

entanto, por pessoas que praticam atividades físicas classificadas com

moderadas, isto é, com duração de, no mínimo, uma hora. Também são recomendados

para crianças com alto grau de desidratação.

O CRN-3 alerta também para os riscos do consumo indiscriminado de bebidas

qualificadas como "ice". O teor alcoólico dessas bebidas fica mascarado por

causa do seu sabor refrescante e suave. A saída, segundo nutricionistas, é o

consumo moderado dessas bebidas.

http://www.percorrere.net/dicas.htm

Isotônicos são bebidas à base de água, sais minerais e carboidratos (6 a 8%), ideais para reposição de líquidos e eletrólitos perdidos através do suor durante atividade física. São chamados isotônicos por possuírem formulação semelhante ao plasma, o que facilita a absorção.

http://www.copacabanarunners.net/isotonicos.html

http://portal.samaritano.com.br/pt/interna.asp?pag...