Ciao sono un istruttore sala pesi e personal trainer, innanzitutto non si puo perdere peso in zone localizzate , ma si dimagrisce su tutto il corpo , le macchine cardiovascolari da te citate vanno benissimo e , stai sicura che non avrai mai e poi mai le gambe ingrossate" per un ora di cardio in palestra, per avere un ipertrofia devi lavorare con alti alti pesi per le gambe come per gli squat, ma veramente molto alti perche in una donna il tasso di testosterone che é il principale ormone per la crescita muscolare insieme al gh é il60% minore, quindi se io e te facessimo lo stesso allenamento ipertrofico non avresti mai i miei stessi risultati. Togliti dalla testa che l allenamento in sala pesi per le donne le renda mascoline, le maggiori top model lavorano quotidianamente con i pesi ad alti livelli di intensita e carico , ti cito le varie belen , leotta ecc, te lo dico perche faccio anche per programmi modelli e fotomodelli, le bodybuilder di cui avete paura, assumono dosi ormonali.