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Ciao, Un'informazione falsa xkè nella camminata bruci grassi e zuccheri continuatamente xkè il passo è sempre quello... mentre nella corsa nn puoi sapere di preciso quando grassi e zuccheri bruci xkè il ritmo nn è continuo bensì discontinuo xkè nn sempre riesci a correre alla stessa velocità...

In ogni caso un'ora di camminata nn è un dato precisa bisogna sapere quanti km fai x sapere quanti grassi e zuccheri hai bruciato...

Quello che dici è in parte vero. Purtroppo (o per fortuna), analizzando tutta la questione si scopre che non è vero che camminare sia meglio che correre. Per lo meno, solitamente è il contrario.

Partiamo dal fatto che l'attività fisica, sia essa molto leggera (camminata) o intensa (corsa su distanze medie o brevi a ritmo sostenuto) consuma sempre una MISCELA di grassi e carboidrati. Maggiore è l'intensità e maggiore è il consumo di zuccheri a dispetto di quello di grassi. Quindi, in base a questa affermazione, sarebbe come dici tu, ovvero conviene camminare. Ma c'è un però: considera che si parla di percentuali rispetto al dispendio energetico. Vuol dire che - ad esempio - camminando consumi per il 70% grassi e per il 30% zuccheri, mentre correndo consumi magari 40% dai grassi e 60% dai carboidrati. Però nel secondo caso consumi più calorie... e allora magari scopri che alla fine hai bruciato più grassi correndo che non camminando.

Infatti, solitamente si considera che le calorie consumate siano pari a: peso corporeo * km percorsi. E' un valore approssimato, ma non si discosta tanto dalla realtà. Quindi... camminando a 5 km/h, se pesi 70 kg consumi 350 kcal in un'ora. Se corri a 10 km/h ne consumi 700 in un'ora: il doppio.

Ora, supponiamo come s'è detto che il 70% delle calorie del primo caso vengano dai grassi. Sono 350*0,7 = 245 kcal. Poiché un grammo di grasso corporeo fornisce circa 7,5 kcal, hai consumato su per giù 33 grammi di grassi.

Nel secondo caso, ipotizzando che il 40% delle calorie vengano dai grassi, consumi 700*0,4 = 280 kcal, ovvero 37 grammi di grassi.

Come vedi, non solo hai consumato più grassi correndo, ma inoltre hai anche ben 700-280 = 420 kcal provenienti dagli zuccheri, che sono più di 100 grammi di pasta. Quindi, quando poi farai pranzo e ti mangerai (ipotesi) una bella cofana di pasta, questa non andrà in ciccia, ma andrà a ripristinare il glicogeno muscolare (gli zuccheri di riserva dei muscoli).

Quindi, ecco dimostrato che sarebbe sempre meglio correre.

Dico sarebbe perché dobbiamo ricordarci che nel ragionamento c'è un punto fondamentale: abbiamo ipotizzato la stessa durata dell'esercizio. E' chiaro infatti che se non sei allenato non ce la fai a correre per un'ora di fila... quindi tutti i lati positivi vanno a farsi friggere.

L'ideala quindi è, in parole povere, fare un'attività che sia sufficientemente intensa da poter essere però protratta per almeno 45-60 minuti; che ci faccia arrivare alla fine belli stanchi ma non esausti. Questa può essere la camminata, se uno non è allenato. Meglio ancora sarebbe la corsa, se uno ce la fa. Per chi è in una via di mezzo, può benissimo fare corsa alternata a camminata, aumentando piano piano il tempo della corsa.

Ecco Samuele ha la pazienza e le conoscenze per spiegarti come funziona. Non credere a tutto quello che leggi su answer: in questa sezioni si annidano persone che hanno disturbi seri, persone che si spacciano per medici, e persone che non hanno la più pallida idea di cosa stanno parlando.

Ciò che mi rattrista è che sta sezione da informazioni sbagliate (per questo ti consiglio di cercarle su siti tipo "personaltrainer" ecc

"ieri ho letto su questa sezione che camminando si bruciano grassi mentre correndo zuccheri...quindi è meglio camminare a 5 km/h che correre..."

Ha ragione Samuele (in parte in effetti è vero....)... Inoltre non cambia nulla fra bruciare grassi e zuccheri. cosa credi che siano gli zuccheri? Sono fonte di energia come i grassi. Certo sono meno potenti, ma sono anche mangiati in maggior quantità e spesi rapidamente dall'organismo, quindi alla fine consumare grassi o zuccheri è conveniente allo stesso modo.

In tutta sincerità.... non consumi nulla (ovvio che è meglio che niente...).. Il punto è che bisogna comunque (al di fuori delle distanze che si percorrono) entrare in una certa soglia aerobica. Fare una certa fatica.. camminare ai 5 è camminata normale, almeno dovresti andare a velocità jogging per poter avere risultati decenti (cioè tipo 7 km/h)

Si crede, spesso, ai consigli quali: per perdere peso velocemente occorre mangiare di meno e fare sfrenati allenamenti di fitness. In realtà, la strada giusta da prendere per perdere peso in modo sano è seguire una dieta equilibrata. Naturalmente associata a corretti esercizi di fitness. Questo è il miglior metodo disponibie online http://fattorebruciagrasso.teres.info/?xS4t

Online ci sono centinaia di metodi per perdere peso ma moltissimi non funzionano..io ne ho provati tantissimi senza successo fino a che non ho provao questo http://perdere-peso.info/

Sono sicuro che ti sorprenderà la velocità con cui riuscirai a perdere peso!

A me l'informazione che hai letto mi sembra una GROSSA stupidaggine. Si bruciano zuccheri sia correndo che camminando, dopo una mezz'oretta il corpo esaurisce le energie e brucia anche i grassi...

non è stato facile calcolarlo.. comunque.... alla fine

sono esattamente 100000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 grassi!

certo per riuscirci dovresti correre intorno al falò per tutto il tempo

sempre inesorabilmente a 5km/h quindi..solo per questo giro

ti consiglio di sterminarli tutti con il tritolo!