comincio col dire che l’anno scorso ho iniziato dieta e allenamento per dimagrire, solo che ho esagerato e sono arrivato al sottopeso. per fortuna ho recuperato qualche kilo con il natale etc e ora voglio tornare in forma pero in modo corretto, aumentando i muscoli e togliendo il grasso in eccesso. è da un mesetto a questa parte che faccio 1 giorno cardio e l’altro aumento massa ma ora ho fatto un programma di allenamento settimanale: lunedì full body workout intenso, martedì circuito aumento massa (coi pesi da 3kg l’uno, magari è troppo poco ma sono molto magro e non riesco a sollevare tanto), mercoledì cardio, giovedì workout braccia spalle e petto, venerdì addominali, sabato petto e domenica aumento massa. che ne dite? devo modificare qualcosa? p.s. a ciò affianco anche il cibo sano