Verified answer

Ciao principessa,se vuoi dimagrire peso e tonificare il tuo corpo in modo naturale puoi farlo tranquillamente senza soffrire fame,se lo fai come ti dico perderai intorno a quattro chili in un mese ma devi avere tanta pazienza...ecco la tua giornata:

la mattina appena ti alzi prendi un caffè e poi dopo di aver fatto una bella doccia come prima colazione fatti un frullato con latte scremato,yogurt un po' di mandorle e frutta al gusto,devi aggiungere del ghiaccio e lo zucchero dietetico,vedrai che è buono,poi a mezza mattina uno spuntino tipo una mela o qualsiasi altra frutta (tranne la banana)o un po' di mandorle,a pranzo petto di tacchino o pollo alla piastra con una patata lesa o un po di riso o anche la pasta solo al succo di pomodoro (Riso o pasta massimo 100 gr.al giorno),poi a metà pomeriggio un'altro spuntino -uno yogurt,riso al latte o frutta-e a cena molta verdura cotta o insalata con un pezzo di carne bianca alla piastra o tonno al naturale (la carne rossa la puoi mangiare una volta alla settimana)....prima di andare a letto beve un po' di latte.

durante la giornata devi bere tanta acqua naturale e anche the verde,come minimo due litri di liquidi, poi devi fare degli esercizi in palestra di tipo aerobico come spinning o corsa........cosi facendo il tuo metabolismo starà sempre lavorando e di conseguenza bruciando di più perche questo da per se non è una dieta bensi un nuovo tipo di mangiare cioè mangiare sano eppure una volta alla settimana puoi sgarrare con la pizza o qualcos'altro tipo un gelato o torta....evita le bibite gassate e anche gli alcolici........sembra strano però come ti ho detto facendo cosi il tuo metabolismo starà sempre lavorando e dimagrirai a vista d'occhio sopratutto senza soffrire fame e poi in palestra solo esercizi aerobici......fammi sapere com'è andata...in bocca al lupo!!!

1.60 x 49 kg secondo me vanno piu che bene rischi di andare sotto peso

quello che fai dovrebbe andare bene, ricordati di mangiare di tutto e di non scendere MAI sotto le mille calorie (teoricamente se fai sport dovresti assumerne quasi il doppio!)... e non andare a bilancia, vai a specchio... la massa magra (muscoli) pesa di più della massa magra

Per me, il peso che hai va bene. Scendere a 45 chili!!!

Non ti consiglio nessuna dieta. Quattro chili su 49 non sono po-

chi, come dici tu. Ti si scaverebbe troppo il viso.

Tonifica i muscoli come stai facendo e non scendere neanche

di un chilo.

Poi fai come ti pare!!!

e hai ancora bisogno di perdere qualche chilo!?! attenzione a non andare sotto peso, 45 sono pochi per la tua altezza! Ituoi 49 sono perfetti. Comunque quello che gia' fai dovrebbe bastare se hai un'alimentazione sana e regolare. Ricorda solo che un paio di chili non si perdono in un giorno. Dovrai attendere un mesetto o qualcosa in piu'!.

se sei decisa a pedere peso nonostante tu sia perfettamente in regola ecco cosa ti consiglio:mangia dolci una volta a settimana e fai una sostanziosa colazione che varia spesso. il pane e prosciutto è perfetto. a pranzo mangia pane o pasta o patate o riso.non fare più di kuesto. per quanto riguarda lo sport non ci sono dure proibizioni ma ti consiglio di cominciare con dieci minuti di ciclette la sera e di aumentare gradualmente.

La cosa migliore è rivolgersi direttamente ad un dietologo che possa farti una dieta su misura. Indicativamente prova:

mattina, colazione con latte e kellogs o tè e fette biscottate

pranzo, pasta e un'insalata

cena, proteine quindi carne o pesce e insalata

fuori dei pasti, frutta

Cerca di fare un minimo di attivaità fisica, anche la ciclette da camera va bene se fatta per un paio di volte la settimana per 30 minuti.

Prova e poi mi dici se hai ottenuto dei risultati

Anke io sto cercando di dimagrire. Alto 1.87 e peso 77, non mangio dolci, ma un po di tutto in quantità limitate, fai sempre colazione e a cena tieniti leggera.