Ho cominciato a correre da 15 giorni, correndo 1 ora al giorno per 6 giorni alla settimana!Ho consultato centinaia di forum e di siti che parlano di corsa,ho quindi appreso che per perdere grasso (il mio obiettivo è questo!),devo correre in maniera abbastanza tranquilla con una frequenza cardiaca alta,che va dai 130 ai 150 battiti al minuto,che dovrebbe essere la soglia entro la quale corri con il fiatone ma riuscendo nel contempo anche ad articolare qualche parola o a canticchiare senza morire! all'inizio è stata dura, ora vedo che ce la faccio bene, il trucco è riuscire a migliorarsi e a fare di volta in volta più percorso nello stesso arco di tempo.Tuttavia i risultati tardano ad arrivare! Sono un pò sgonfiata, sì, ho perso qualche millimetro di pancetta,tanto che sono riuscita a rimettermi un paio di pantaloni che 2 settimane fa non arrivavano a chiudersi, ma la bilancia dà soltanto mezzo kg in meno da quando ho iniziato!
Non mangio molti carboidrati,nè troppi grassi,dove sbaglio?
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non stai sbagliando.
cavolo sei un drago!ogni giorno ?? pazzesca! bravissima.
io più di 4 volte non vado a correre e faccio 50 minuti.
prenderò esempio da te.
cmq, è vero quello che ti hanno detto, bruci grassi ma tonifichi il muscolo che pesa di più.
infatti anch'io dopo aver fatto corsa e pure un pò di dieta mi sn pesata e risultavo un kg in più!
e poi, la prova del nove più che la bilancia sono i jeans ahah fidati stai andando bene.
Penso tu stia sbagliando sulla definizione di "dimagrire".
Se guardi la bilancia e rimani delusa è solo perchè da una parte bruci le riserve che hai (anche il grasso) ma parallelamente tonifichi i muscoli. Un muscolo tonico pesa molto, quindi visto che corri da 2 settimane aspettati una stabilizzazione o addirittura un aumento del peso. Il peso non è fatto di solo grasso ma anche dalla muscolatura. Un esempio: se un culturista si pesa e guarda le tabelle del peso ideale per la sua altezza ne risulta che è obeso, ma magari non ha un filo di grasso, quindi, la sua classificazione di "obeso" è dovuta solamente ad un'ipertonicità muscolare.
Una volta che la tonicità muscolare si stabilizza anche tu comincerai a vedere la lancetta scendere gradualmente (dopo 1 o 2 mesi, dipende dal fisico e dal tipo di allenamento) e lì quello che scende è tutto grasso (più o meno).
secondo me stai facendo tutto benissimo.
devi dare meno importanza alla bilancia, in fondo ti sei già infilata i vestiti che andavano stretti. ;)
il punto è che ti stai snellendo ed effettivamnte dimagrisci, cose che non si misurano con il solo peso. stai cambiando il rapporto fra la tua massa muscolare e la massa grassa.
dice bene tuxedo.
corri corri che i risultati si vedranno...vedrai dopo 1anno o 2 se sarai costante che fisico ke ti ritrovi....fai dello sport il tuo stile di vita e vedrai che ti sentirai forte sia nel corpo che nella mente
GRANDISSIMA!!! continua cosi! non penso che sbagli granche ... con 20anni di esperienza e avendo iniziato a correre (a 22anni) x smettere di fumare mi sono trovato a voler dimagrire qualcosa ... posso dirti che: 1_se il tuo impegno settimanale si ferma a 4o5 giorni forse ti senti piu "forte" 2_giustissimo avere il fiato x parlare e cantare ma ogni tanto dopo 30min allunga un pò(1min ca) la falcata o la frequenza dei passi e di seguito se ti trovi in difficoltà cammina pure un pò 3_un valido consiglio è andare a correre il mattino presto a digiuna bruci più grassi (i carboidrati sono "addormentati") :-) ... CIAO importante è correre serena e rilassata ... BRAVISSIMA!!! continua così
verissimo quello che ha detto tuxedo73
è quello che è capitato a me. L'ago della bilancia scende assai poco all'inizio ma noti comunque una demolizione progressiva del grasso. Sto notando che l'ultimo grasso ad andarsene è quello delle dita delle mani e quello addominale ma tranquilla che se ne va, eccome se se ne va!
Dopo due mesi di corsa ora inizia a scendere anche l'ago della bilancia; da 82 Kg iniziali sono sceso a 75 Kg e non corro col fiatone anzi, sto nella zona 130/140 bpm e i risultati si vedono eccome.
Buona corsa e non mollare mai, i risultati le vedrai con la costanza
non è che sbagli, dipende anche dal fisico... continua a correre, magari sempre un pò di più, e cerca di mangiare un pò meno del solito, almeno finche nn perdi i chili di troppo...
Per chi vuole perdere peso in poco tempo, il consiglio principale è trovare un buon metodo. A me hanno consigliato questo http://fattorebruciagrasso.teres.info/?760i Poi, ovviamente, quello di tagliare in modo netto le calorie. Addio quindi a spuntini e merendine, via libera invece a tanta frutta e verdura, anche per spezzare la fame tra un pasto e l’altro.
Online ci sono centinaia di metodi per perdere peso ma moltissimi non funzionano..io ne ho provati tantissimi senza successo fino a che non ho provao questo http://perdere-peso.info/
Sono sicuro che ti sorprenderà la velocità con cui riuscirai a perdere peso!
non mollare continua così amica...con il tempo ti dimenticherai del peso...e dal tuo corpo avraqi tantwe gioie estetiche e di salute....e anche la mente e l'umore miglioreranno