Oggi ho cambiato programma e per le gambe ho tre blocchi di superserie: squat x8, leg extension x8, squat (max) il tutto per quattro volte con recupero di 2 min. Stessa cosa per il secondo blocco solo che gli esercizi sono: stacchi rumeni su step, leg curl e ancora stacchi su step e poi il terzo: pressa, affondi camminati e ancora pressa e poi addominali. Prima di iniziare questo programma di solito dopo gli esercizi facevo cardio tipo corsa o step solo che con questo nuovo programma è un bel po' più faticoso quindi anche se magari la corsa e lo step li faccio una o due volte a settimana, il poco grasso localizzato che è rimasto andrà via lo stesso (ovviamente mangiando correttamente)?? Risparmiatevi risposte stupide perché vi segnalo. :D :D