½ avocado

¼ di tazza di frutti rossi (mirtilli, fragole, more)

1 tazza di yogurt greco intero

½ tazza di latte di mandorle

1 cucchiaio di semi di chia

1 cucchiaio di olio di cocco

1 cucchiaino di cannella

1 cucchiaio di miele

Frulla tutto e bevi

1 banana

2 cucchiai Cacao in polvere

4 cucchiai di burro d’arachidi

½ di tazza di avena

1 + ½ tazze di latte

½ tazza di ghiaccio

1 cucchiaio di estratto di vaniglia

Aggiungi la banana, l’avena e il latte e inizia a frullare tutto insieme nel bicchiere del blender

Aggiungi poi il burro d’arachidi, il cacao, il ghiaccio e l’estratto di vaniglia.

1 + ½ tazze di latte

1 tazza di farina d’avena

1 + ½ misurini di proteine in polvere alla vaniglia

1 tazza i yogurt intero alla vaniglia

1 cucchiaio di olio di cocco

1 banana

2 cucchiai di burro/pasta di mandorle

Frulla tutto insieme fino a raggiungere la densità desiderata

½ tazza di noci

1 banana

½ avocado

½ mela

1 cucchiaio di miele

1 cucchiaio di olio di cocco

Immergi le noci in acqua e lascia in ammollo almeno un’ora prima della preparazione

Passato questo tempo, frulla tutto insieme fino a raggiungere la densità desiderata

1 + ½ tazze di avena

2 cucchiai di semi di chia

2 banane

½ avocado

1 cucchiaio di olio di cocco

1 tazza di yogurt intero greco

1cucchiaio di miele

1 tazza di latte

½ tazza di fragola

½ tazza di mirtilli

100 g di Avena Istantanea,

2 cucchiai di cacao

2 cucchiai di Burro di Arachidi 

1 banana matura,

400 ml di latte intero