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dipende dall'attività che svolgi, dall'intensità dell'allenamento...cmq è sempre meglio fare un buon pranzo, poi almeto un paio d'ore prima mangia o dello yogurt o delle barrette ai cereali, o quelle energetiche tipo "isostad" di facile digeribilità e grande apporto energetico...non caricare troppo lo stomaco per non impegnarlo durante l'allenamento... portati sempre dell'acqua da bere per reidratarti, e se dopo allenamento hai fame, mangia una bistecca alla piastra, o un caffellatte o della frutta...i carboidrati sarebbe meglio mangiarli prima degli sforzi... forniscono energia a "lungo rilascio", la cioccolata poco prima di uno sforzo intenso (tipo una gara) perchè ti da energia immediata, frutta, banane in primis per la prevenzione dei crampi grazie al potassio che forniscono all'organismo...poi conta che ognuno di noi ha eseigenze energetiche diverse, prova a variare spesso la tua "merenda" pre-allenamento e cerca di capire qual è la soluzione migliore per te...le sò tutte...;/

I dolci???? Ma in che palestra vai,quella della kinder & ferrero? Niente dolci,ma amidi,carboidrati come pasta o riso,preferibilmente integrali e almeno due ore prima,altrimenti non solo non serve a nulla,ma è controproducente,dato che il corpo durante la digestione spende delle energie per eseguire complesse trasformazioni biochimiche. Tu sei quello che mangi:hai voglia ad andare in palestra se nel frattempo ti spari un barattolo di nutella ogni due settimane!

mezz'ora prima mangia un gelato medio piccolo, e vai in palestra. dopo l. a. lezione in palestra bevi un succo e sarai a posto fino a cena. se vuoi un consiglio fai l. a. cena alle 19.00 c/a dimagliarai in un baleno

per esempio nella mia palestra c'è un distributore di barrette integrali, appena hai fame mangiatene una anche al cioccolato

basta mangiare 2 ore prima , ma poi dipende cosa e quanto mangi , se mangi poco va bene pure un ora prima , ( se mangi troppo al ridosso del allenamento poi fa male la milza .)

per digerire ci vogliono due ore, magnati quello che te pare, latte e biscotti, pane e nutella, ma poi aspetta due ore!

qualcosa si, prima dell'allenamento vanno bene carboidrati e zuccheri, tipo una fetta con marmellata o una striscia di cioccolato fondente o una banana o una barretta di cereali.