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per correggere queste piccole diversità tra un muscolo e l'altro, è utile fare esercizi unilaterali per il muscolo in questione. Ovvero dovresti fare distensioni su inclinata/reclinata/piana coi manubri ma un braccio alla volta. Così facendo sarai certo di coinvolgere o il pettorale destro o quello sinistro. Gia il fatto di fare le distensioni coi manubri implica una divione netta tra muscolo destro destro e sinistro. A volte involontariamente, con le distensioni su panca piana con bilanciere non ci rendiamo conto che diamo più forza con la parte più forte, questo col tempo può portare a una diversità tra i due muscoli. Se incomincerai questa pratica noterai che con con le distensioni unilaterali coi manubri, col braccio sinistro alzerai qualche kg di meno

E' difficile risponderti senza vedere la condizione di sviluppo dei tuoi pettorali.

Comunque ricordati che nella panca piana NON basta solo tenere la sbarra dritta allineata e non obliqua mentre si distendono le braccia.

La primissima cosa che devi fare appena ti sdrai sulla panca è:

1- eseguire un ponte (e mantenerlo durante tutta l'esecuzione) che permetta di far passare un pugno nella tua regione lombare tra la panca e i tuoi lombari.

2- prima di impugnare il bilanciere devi portare le spalle indietro adducendo (avvicinando) le scapole e mantenere quella posizione durante tutta l'esecuzione dell'esercizio. Attento a non alzare le spalle verso le orecchie ma devi indietreggiarle permettendo alle scapole quasi di toccarsi.

Lo sbaglio che spesso si fa è quello di rimanere sdraiati e dritti e spesso questo porta a anteriorizzare la spalla del braccio più debole durante la distensione (spinta) del bilanciere nelle ultime ripetizioni quando il peso si fa "sentire" e siamo stanchi. Il braccio non riesce a spingere quindi interviene la spalla che alzandosi dalla panca permette di terminare la distensione,ma questo toglie lavoro al petto e se non si corregge questa postura è difficile impedire che a causa del braccio più debole il pettorale corrispondente non si sviluppi come l'altro a causa dell'intervento della spalla.

Schiena a ponte e scapole addotte impediscono questo vizio di postura.

Ciao

Io faccio palestra da tanto e non e possibile ammeno che non sbagli qualcue esercizio facendo allenare più un lato che l'altro ma e molto improbabile forse ti impressioni troppo o sono le luci naturalmente nob mi dai molte possibilità di aiutarti non sapendo età e tutti gli esercizi che fai aspetto tue notizie!

è questione di peso, si vede che ancora non usi un peso adeguato per usare completamente tutto il petto, piano piano la cosa si stabilizza da sola