Yogurt greco 2% 150g

Cereali integrali con frutta mista 35g

Mela

40g pane

Insalata con pomodorini e qualche oliva, un po' di tonno, e 150g di fiocchi di latte

1 pacchetto di creckers

30/40g pane integrale

100ml di latte parzialmente scremato

220g gnocchi di patate con sugo di pomodoro e 1 cucchiaio olio

Pomodori e 120g ricotta